1. WIEK:31 2. WAGA:88kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:nawet ponad 5g gdyż trenuję sw i potrzebuję energii -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle prop,npp,wino oraz cypio,bold,master,prop i wino 8. [...]
Badania Test całkowity Estradiol Prolaktyna Lh Fsh Na początek i wrzuc wyniki Nie służy ci bo nie wiesz co się dzieje w organizmie Ok. Ale towar i tak zamierzam odstawić, bo nie mogę leżeć w łóżku kolejnych tygodni. Mam już HCG. Ostatni strzał był tydzień temu i czuję się już lepiej. Za każdym razem tak było, że gdy już czułem się lepiej to po [...]
15zl kosztuje swieza piers kurczaka, nawet i po 11zl chodzi. Wiem ze urozmaicac daltego, w kazdym posilku dal bym sobie inne mieso :P Ale strasznie drogo jest
proponuję ci wiec dać odpoczynek przez tydzień całemu organizmowi potem biceps i triceps trenuj w b. prosty sposób- przez miesiac- rób tylko jedno ćw. na grupę i ręce w jeden dzień 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 x 12-8 2. wyciskanie francuskie od czoła 5 x 12-8 zacznij tak aby brać na ostatnia serię/8 powt./ ciężar równy 60% [...]
cóż, haro, jeśli chodzi o Vale Tudo w mediach to porobiło się dużo zamieszania, wynikającego głównie z niewiedzy oraz podejścia emocjonalnego zamiast merytorycznego do tego tematu. Niestety do powstania fałszywego obrazu VT w pewnym sensie przyczynił się do tego jeden z animatorów tego sportu w Polsce - M.Okniński, z upodobaniem podkreślając w [...]
A to, że dodaj do tego ryżu jakeś białko i tłuszcz np. orzechy. Po pierwsze to dieta kiepska, ww daj tylko z rana i w okolicach okołotreningowych, pamiętaj aby w kazdym posiłku znajdowało się pełnowartościowe białko. W pozostałych posiłkach ww daj tylko z warzyw, do tego białko i tłuszcz.
Niestety nie potrafie zlokalizowac tego posta w kazdym razie gosc pisal ze to dobry sposob na zwiekszenie sily tricepsow (a w konsekwencji max ciezaru jaki sie wyciska) z grubsza chodzilo o to ze po odpowiednim dobraniu ciezaru zatrzymujesz wyciskanie w waskim uchwycie w punkcie krytycznym. Tym w tym w ktorym masz najmniej sily. W miedzyczasie [...]
Zdecydowanie polecam dietę tłuszczowa - zrzuciłem na niej 6 kg w trzy tygodnie (przy współudziale treningu siłowego i biegów). Therma mnie osobicie nie dała nic - ale może to wina wielu lat picia kawy itp. W każdym razie po zjedzeniu pół opakowania thermy odstawiłem ją, bo nie było efektów. Jest takie powiedzenie, że tłuszcze spala się w ogniu [...]
Zamiast się bawić w izolacje rób na każdym treningu po kilka serii drążka i poręczy. Może to rąk nie spompuje i nie będzie mind muscle, ale bodziec dla CUN pójdzie odpowiedni, a za nim przy odpowiedniej diecie masa mięśniowa.
Na każdym forum wklejam i nikt nie ma pretensji, ludzie jeszcze są wdzięczni za informację. Linku do forum nie daję, tylko bezpośrednio do filmu. Ale widzę, że na tym forum bardziej zależy na biznesie niż na promowaniu sportów walki. Spóbowałem jeszcze raz poinformować o ciekawej rzeczy, bo myślałem że moderator pójdzie po rozum do głowy, ale [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
No to po prostu nie rób tych ćwiczeń, albo rób je małym ciężarem. A jeżeli chodzi Ci o to, że np. podczas wyciskania sztangi pracują przednie aktony naramiennych, a podczas podciągania na drążku bicepsy, to nic na to nie poradzisz. Bądź co bądź, ręce pracują prawie przy każdym możliwym ćwiczeniu, niezależnie od grupy. Zachowując odpowiednią [...]
Danone -robiłeś w końcu ten cylk Dąbka? Jak tak to napisz i ile ci po tym poszło. Jesteś zadowolony? _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
"Aha własnie jak mam brać mete" Tozumiem, że to żart No oczywiście, że dała. Jem to samo co inni tylko, że oni mają wszystko dokładnie wyliczone a ja nie. Uwierz mi, że wiele osob na forum też tak robi. Minusem takiej diety jest to, że można nabrać troche fatu. Jednak po jakimś czasie poznasz swoj organizm i będziesz już poprostu to czuł [...]
Widzę że cię przekonałem do innej racji...:) Wiesz, nie musisz się mnie słuchać jak grzmotu. Każdy niech sobie robi co chce. Ja tylko pisze że tak że bym nie brał sam tego... Można zrobić inny myk, to co ja chyba zapodam, czyli mixing on live :) Wino+Metka. Proponuje wersję Włoską, bo ma 10mg tab i są czyste jak Polska! Dawki sami sobie ustalicie, [...]
Odświeżę trochę temat. Wiadomo, że w zależności od tego, jak jeździsz, powinieneś mieć konkretny rower, dopasowany do Twoich umiejętności itd. Bo ceny samych tylko rowerów do jeżdżenia po górach mogą się wahać od kilku do kilkunastu tysięcy. Ja mam np. katalog Gianta (tyle, że jeszcze 2010) i tam dokładnie masz wszystko opisane - jaki typ, jaki [...]
Faktycznie może też być to zbieg okoliczności, wezmę w połączeniu z innymi specyfikami, i wezmę przez parę treningów. Lecz po zrobieniu martwego ciągu czy przysiadów nie mogłem złapać tchu, tak jakby serce na Maxa pompowało krew, co nigdy mi się nie zdarzyło. Wiem że to może być efekt tego produktu, w każdym bądź razie nie tego oczekiwałem. [...]
